Lifestyle — 8 diciembre, 2014 a las 1:45 pm

Tips para “quemar” grasas

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03D74458Realizar ejercicio diario de una manera moderada nos ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón, a controlar el peso, elevar la autoestima y el bienestar personal, reduce del estrés y el mal humor. En esta aportación, coinciden todas las sociedades médicas.

Con todo, a veces se hace complicado mantener la dieta debido a diferentes eventos que se nos cruzan, como por ejemplo, en esta época decembrina en la que abundan comidas y cenas y nos es difícil de poder controlar las calorías. La Fundación de Hipercolesterolemia Familiar de España ha encontrado la solución: ha creado una tabla con la que podrás comer sin remordimientos.

Esta misma asociación ha calculado cómo quemar las calorías de cada alimento culpable con distintas actividades: caminar (consumo: 5 kcal/min), correr (consumo: 9 kcal/min) y bicicleta a 20 km/hora (consumo: 11 kcal/min).

Te recordamos, que lo importante, es mantener una dieta sana y equilibrada lo más seguido posible y que estos consejos, simplemente son para paliar los excesos no recomendables para nuestro cuerpo que hacemos de vez en cuando.

02F00478¿Quieres conocerlas?

-4 churros: 21 minutos caminando, 12 corriendo y 9 en bicicleta.
– 1 lata de refresco: 30 minutos caminando, 16 corriendo y 14 en bicicleta.
– 3 bombones: 30 minutos caminando, 17 corriendo y 14 en bicicleta.
– 1 chocolate: 36 minutos caminando, 20 corriendo y 16 en bicicleta.
– 1 bolsa pequeña de papas fritas: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
– 1 bolsa de palomitas: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
– 6 galletas: 42 minutos caminando, 23 corriendo y 19 en bicicleta.
– 1 bolsa de frutos secos: 44 minutos caminando, 24 corriendo y 20 en bicicleta.
– Mazapán o turrón: 45 minutos caminando, 25 corriendo y 20 en bicicleta.
– 1 helado: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
– 1 dona: 54 minutos caminando, 30 corriendo y 24 en bicicleta.
– 1 hamburguesa con queso: 64 minutos caminando, 35 corriendo y 29 en bicicleta.
– 1 porción de tarta: 70 minutos caminando, 39 corriendo y 32 en bicicleta.
– Bocadillo de embutido: 79 minutos caminando, 44 corriendo y 36 en bicicleta.
– 1 porción de pizza: 84 minutos caminando, 46 corriendo y 38 en bicicleta.
– 1 menú grande de comida rápida (hamburguesa, patata y refresco): 236 minutos caminando, 131 corriendo y 107 en bicicleta.

Acerca de 

Mi profesión que es la nutrición encierra muchos logros y éxitos que llegan por sí solos cuando veo a cada uno de mis pacientes preocupados e interesados por conocer cuál es la manera ideal de llevar buenos hábitos y aprender las formas y los modos de tener una mejor calidad de vida.

Soy parte del Grupo Obegenics (Science in Nutrition) que nació por el compromiso con México para poder contribuir a combatir el alto grado de obesidad en nuestro país.

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