Nutrición — 28 diciembre, 2015 a las 12:41 pm

Alimentos con magnesio y sus benéficos

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Ante el hecho de su importante presencia en las células humanas, diversas investigaciones  en curso alrededor del mundo revisan el papel del magnesio en diabetes, hipertensión arterial, enfermedades del corazón y principalmente empiezan a estudiar la relación que tiene en la presencia de demencia y Alzheimer en los adultos mayores.

Hasta el momento se ha encontrado que los músculos contienen más magnesio que calcio y otras evidencias de la relevancia e importancia del magnesio para la  salud del organismo.

  1. Forma parte de los huesos y del sistema que regula el calcio en el organismo
  2. Es esencial para que el calcio se fije adecuadamente en los huesos evitando que se formen cálculos o piedras en los riñones.
  3. Participa en la contracción de todos los músculos y los nervios del cuerpo
  4. En el músculo el calcio contrae y el MAGNESIO relaja
  5. Interviene en la salud del corazón porque ayuda a su contractilidad y disminuye el peligro de muerte súbita
  6. En sistema digestivo ayuda a regularizar los movimientos intestinales
  7. Disminuye los malos olores de las heces fecales
  8. Ayuda a la digestión de los alimentos principalmente de las grasas
  9. Aumenta la alcalinidad de la sangre
  10. Los alimentos ricos en magnesio acidifican la orina
  11. Posee acción antiinflamatoria
  12. Posee acción antiinfecciosa
  13. Es indispensable para fortalecer el sistema inmune
  14. Aumenta la libido
  15. Es antiséptico
  16. Es utilizado como antiácido
  17. Importantísimo interviene en la estabilización de la doble hélice de DNA, es decir interviene directamente en nuestro código genético

Importante, con enfermedad en los riñones NO se debe suplementar magnesio debido a que puede causar somnolencia, alteraciones en el ritmo del corazón, etc.

Alimentos ricos en magnesioalimentos-con-magnesio

  • dátiles
  • higos
  • espinacas
  • avena
  • salvado
  • cilantro
  • cebollín
  • hierbabuena
  • cacao en polvo
  • linaza
  • nueces de Brasil
  • semillas de girasol
  • almendras
  • frijoles de soya
  • aguacate
  • cereales integrales
  • lentejas
  • frutos secos
  • cereal All-bran

Acerca de 

Mi profesión que es la nutrición encierra muchos logros y éxitos que llegan por sí solos cuando veo a cada uno de mis pacientes preocupados e interesados por conocer cuál es la manera ideal de llevar buenos hábitos y aprender las formas y los modos de tener una mejor calidad de vida.

Soy parte del Grupo Obegenics (Science in Nutrition) que nació por el compromiso con México para poder contribuir a combatir el alto grado de obesidad en nuestro país.

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