Salud y Vida — 21 marzo, 2016 a las 10:57 am

No dormir ocho horas causa sobrepeso

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A pesar de que muchas personas piensen que con solo dormir un par de horas es suficiente, la realidad es que el poco tiempo de sueño puede afectar tu salud, y de manera más específica ayuda al desarrollo del sobrepeso.

De acuerdo con un estudio realizado por especialistas del Instituto Politécnico Nacional (IPN) en dónde al estudiar la relación entre el índice de masa corporal (IMC)  y las horas de sueño en personas con horarios mixtos, se demostró que la privación del sueño está relacionada con cambios desfavorables de la actividad metabólica, además de que el control del apetito de altera.

Los psicólogos Gerardo Leija Alva y Víctor Aguilera Sosa del Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud (CICS), Unidad Santo Tomás, explicaron que la falta de sueño provocó que la hormona leptina disminuyera e incrementara la grelina, también aumentó el apetito con tendencia a ingerir alimentos dulces y con un alto contenido de carbohidratos..

En el estudio participaron enfermeras, policías y médicos y fueron sometidos a un estricto control en su alimentación y en la actividad física, pero se registró que aumentó su masa corporal 30 por ciento durante el año que duró la investigación.

Los investigadores indican que quienes viven en zonas urbanas duermen en promedio cinco o seis horas diarias, en cambio en la población que habitan en campo tienen dos horas más de sueño. El resultado es que un mayor porcentaje de la población de las ciudades presenta obesidad.

La investigación devela que durante el día, el metabolismo requiere más energía y en la noche las funciones fisiológicas disminuyen. Si se considera que alrededor de las seis o siete de la tarde la asimilación corporal baja su actividad, la ingesta de alimentos que se requiere es menor, por lo tanto, cualquier exceso de alimento se acumulará en forma de grasa.

Fuente: Webadictos

Acerca de 

Mi profesión que es la nutrición encierra muchos logros y éxitos que llegan por sí solos cuando veo a cada uno de mis pacientes preocupados e interesados por conocer cuál es la manera ideal de llevar buenos hábitos y aprender las formas y los modos de tener una mejor calidad de vida.

Soy parte del Grupo Obegenics (Science in Nutrition) que nació por el compromiso con México para poder contribuir a combatir el alto grado de obesidad en nuestro país.

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