Salud y Vida — 11 abril, 2014 a las 12:44 pm

Pasión por harinas y dulces

Por

dulces-ansiedad (1)– Por favor no me confundas con la verdad, la grasa engorda, ¿cierto? –

No es tu culpa. Pare de sufrir, la fisiología te salvará

Hace unas semanas hablaba con una paciente y observé que se sorprendió cuando le expliqué que dejar de comer ansiosamente las harinas y dulces no era una cuestión de voluntad, sino que había una neuroquímica que le hacía inevitable consumir harinas y dulces, que de no hacerlos incluso podría enfermar.

¿Cuál es el origen de esta dependencia?

Existen 2 circunstancias principales que originan esta dependencia por los hidratos de carbono en general y por los dulces en particular, una va por el lado de los neurotrasmisores y otra por el lado de la insulina, este comentario será un poco más largo de lo habitual.

Neurotrasmisores y el conocimiento te hará libre

Empecemos con los neurotrasmisores, tenemos dos que son clave en este proceso, a decir: la dopamina y la serotonina. La dopamina se encuentra principalmente en el cerebro. La serotonina se encuentra entre el 80 y 90% en el tracto gastrointestinal.

La dopamina, el mediador de la alegría…o ¿por qué me siento triste esta tarde?

En el caso de la dopamina, los pacientes obesos tienen un comportamiento adictivo en relación a los dulces e hidratos de carbono similar a las personas que consumen drogas como la anfetamina o cocaína, pues tanto en unos como en otros, se estimula la producción de dopamina cerebral que produce un estado de alegría, euforia y aumenta la sensación de placer.

Luego de pasar este efecto de alegría viene la frustración y la tristeza, generándose la neuro-dependencia hacia el consumo de dulces e hidratos de carbono en general. Es como una montaña rusa, hidratos de carbono: ahora arriba, se pasó el efecto: ahora abajo.

El mediador del placer o ¡no me digas que no tengo voluntad!

En el caso de la serotonina, se le considera el mediador del placer, es antidepresivo y aminora la angustia. Son los chocolate o dulces los que estimularán su producción en la persona con obesidad, de manera que cuando se come un chocolate siente que los problemas se disipan, aparece una sensación de tranquilidad y paz, esa es la serotonina en acción!! Hasta que pasa su efecto y nuevamente el cerebro pedirá su ración, ahí viene el chocolatito de la tarde!!

Resistencia a la insulina

La resistencia a la insulina (RI) es el segundo proceso fisiológico a tener en cuenta en estos pacientes. Es el origen de muchas condiciones-enfermedades (Diabetes, Hígado graso, HTA, SOP, etc.). Previa a ella existe una elevada producción de Insulina, necesaria a su vez por un exceso de glucosa en sangre.

Para verlo en perspectiva, el exceso de consumo de hidratos de carbono (integrales o no) en un porcentaje de 50% o más, origina en estas personas una elevación exagerada de la glucosa en sangre, lo que obliga a una elevación exagerada de la insulina en sangre, esta elevada concentración de insulina en sangre origina muchas veces, por una “falla de cálculo” de nuestro páncreas, que la glucosa baje demasiado luego de las comidas, originando una hipoglicemia.

Y esto ¿qué produce?

Produce por ejemplo, sueño luego del almuerzo, aumentará de manera exagerada tu medida en el abdomen y, entre otras cosas, tendrás la glucosa baja en sangre luego de una comida copiosa en hidratos de carbono, pudiendo llegar a una hipoglicemia! Entonces, aunque parezca paradójico, un almuerzo abundante en hidratos de carbono, podría destruir tus reservas de glucosa en sangre al haber estimulado demasiado a la insulina!!

Finalmente, para compensar tu cuerpo te dice “URGENTE! Come hidratos de carbono, que tenemos poca azúcar en sangre, no me quiero desmayar, tengo mucho trabajo!!”. De esta manera, un gran almuerzo solo te llevará a tener más hambre! Y lo que es peor, cuando esta RI se instala crónicamente, este proceso producirá más y más hambre luego de las comidas, sobre todo luego del almuerzo y la cena, llevándote a picar más y más carbohidratos para remediar la hipoglicemia.

 

 

Acerca de 

Mi profesión que es la nutrición encierra muchos logros y éxitos que llegan por sí solos cuando veo a cada uno de mis pacientes preocupados e interesados por conocer cuál es la manera ideal de llevar buenos hábitos y aprender las formas y los modos de tener una mejor calidad de vida.

Soy parte del Grupo Obegenics (Science in Nutrition) que nació por el compromiso con México para poder contribuir a combatir el alto grado de obesidad en nuestro país.

6 Comments

  1. Dra. cuál sería la recomendación para personas que tomamos AstaLiv y padecemos de resistencia a la insulina. Gracias.

  2. Hola. Buen dia Dra. acabo de comprar las capsulas Asta Liv y leyendo esto me da esperanzas de reducir el consumo de carbohidratos, mi pregunta es si con tomarme dos capsulas diarias la sensacion de consumir carbohidratos disminuira, Gracias.

    • Hola, en definitiva, el aporte de algo que le falta a tu cuerpo de forma nutricional, te ayudará a censar tus señales de saciedad; es importante que evites azúcares refinados y harinas refinadas, recuerda que nutricionalmente por lo menos ahorita no te aportan nada mas que sobrepeso y complicaciones metabólicas.Trata de tener actividad física, tomar agua fría, comer fruta cuando te den esos ataques de ansiedad.

  3. BUSCO UN COMPLEMENTO ALIMENTICIO QUE LE AYUDE A MI HIJO ADOLESCENTE DE 13 AÑOS A CRECER, EL ASTA LIV SERIA UNA BUENA OPCIÓN

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