¿Un metabolismo lento se puede convertir en rápido? 

Te presentamos las diferentes causas, consecuencias y las soluciones para lograrlo.

El metabolismo, conocido también como basal, es el conjunto de reacciones químicas que nos permiten obtener la energía de todos aquellos alimentos que comemos a diario. Es la cantidad de energía consumida por una persona en estado de reposo. Dependiendo de cuál sea la cantidad de energía consumida en estado de reposo, hablaremos de metabolismo lento o rápido.

metabolismo lento hombre sobrepeso¿Qué es el metabolismo lento?

Cuando la persona, en estado de reposo, tiene un gasto inferior al considerado como normal es decir, quema poca grasa y ésta se almacena en mayor cantidad, denominaremos que padece sobrepeso u obesidad. Esto significa que esta persona tiene un metabolismo lento. El organismo de la persona en estado de reposo tiene un gasto calórico muy inferior a lo que podría ser considerado como normal.

¿Cuáles son las causas de un metabolismo lento?

  • Hipotiroidismo: es una de las causas más comunes. Si la glándula tiroides (es la glándula que regula el metabolismo y el gasto calórico) no funciona correctamente, causa la aparición de un metabolismo lento, y en consecuencia, la aparición de sobrepeso. La solución es tomar la medicación que nos haya prescrito nuestro médico, dado que se trata de una situación médica revertible permitiéndonos normalizar el metabolismo.
  • Intolerancias y alergias alimentarias: son causas que generalmente se desconocen. Pero lo cierto es que este tipo de intolerancias y alergias causan una mala digestión de los alimentos, causando un metabolismo lento.
  • Otras causas no orgánicas: también existen otras causas, consideradas como no orgánicas, que pueden provocar la aparición de un metabolismo lento. Las más comunes son: comer demasiado rápido, beber poquísima o nada de agua y no practicar ejercicio físico.

Consecuencias de un metabolismo lento:

Si la persona tiene el metabolismo lento es común que su organismo queme muy poca grasa, por lo que la consecuencia más directa es que ésta se almacena en su cuerpo en una proporción muchísimo más elevada de lo normal. De esta manera, la persona tiene más riesgo de padecer sobrepeso y obesidad, si no se toman las soluciones adecuadas para reducirlo.

metabolismo lento dieta sana¿Se puede cambiar el metabolismo lento?

Aunque en cierto sentido es bastante difícil bajar de peso cuando la persona tiene un metabolismo lento, el seguimiento de una dieta adecuada para bajar de peso poco a poco y la práctica de ejercicio físico diario se traduce en una de las mejores soluciones para cambiar el metabolismo lento. Para lograrlo, es posible acelerar el metabolismo siguiendo las siguientes pautas:

• Practica ejercicio físico de alta intensidad diariamente al menos 30 minutos cada día.
• Lo que ayuda a quemar muchísimas más calorías que la grasa es el aumento de tu masa muscular.
• Come 5 o 6 veces al día.